Свого часу цей тест і стаття перевернули з ніг на голову моє сприйняття себе. І ось нарешті я зібралася його перекласти і публікую тут. Рефлексії і роздуми на тему обовʼязково будуть пізніше.
Впевненість у собі
Чому деякі люди значно впевненіші в собі, аніж инші? Це
спадкове? Випадкове? Може, ми цього вчимося? Чи здобуваємо? Чи достатньо просто
заохочувати цю впевненість? Є багато схожих запитань, що їх задають ті, кому
впевнености в собі бракує.
Для початку ось тест, що допоможе вам визначити власний
рівень впевнености в собі.
Оберіть одну відповідь з поданих варіянтів:
|
ніколи
|
деколи
|
часто
|
завжди
|
1.
Я можу робити помилки, не засуджуючи себе за
це.
|
|
|
|
|
2. Я
можу робити помилки і не боятися критики инших людей.
|
|
|
|
|
3. Я
визнаю свої страхи, слабкості та обмеження перед иншими і не боюся їхньої
критики
|
|
|
|
|
4. Я
можу висловити конструктивну критику комусь і не боятися, що мене відкинуть
|
|
|
|
|
5. Я
продовжуватиму спроби, незважаючи на те, що перша не вдалася
|
|
|
|
|
6. Я
можу прийняти те, що ті, кого я люблю, не погоджуються зі мною, і не
сумніватися в собі при цьому.
|
|
|
|
|
7. Я
можу визнати свої сексуальні бажання перед партнером і не боятися його/її
осуду
|
|
|
|
|
8. Я
можу виявити страх чи слабкість перед своєю дитиною і не боятися, що мене
вважатимуть поганою матірʼю/батьком
|
|
|
|
|
9. Я
можу легко виступати публічно
|
|
|
|
|
10. Коли
я чогось не розумію, то можу запитати перед кількома иншими людьми і не
боятися, що мене вважатимуть неосвіченим, повільним чи дурним.
|
|
|
|
|
11. Я
не порівнюю себе, коли зустрічаю кращих за себе.
|
|
|
|
|
12. Я
роблю собі щонайменше сім компліментів в день.
|
|
|
|
|
13. Я
прошу про те, що я хочу
|
|
|
|
|
14. Я
можу добре почуватися, навіть якщо мені не вдалося показати себе так добре,
як хотілося
|
|
|
|
|
15. Я
можу відкритися чи попросити про щось, навіть якщо майже певна, що инша
людина не погодиться.
|
|
|
|
|
16. Навіть
якщо кохана людина каже мені «ні», я однаково знаю, що вона мене любить так
само
|
|
|
|
|
17. Я
надаю перевагу чесності, аніж казати те, що на мою думку, инша людина хоче
почути.
|
|
|
|
|
18. Я
не заперечую проти чесності когось близького мені, навіть якщо це щось, що
мені не подобається чути
|
|
|
|
|
19. Я
без страху пробую щось нове, хоч і знаю , що можу не досягти успіху
|
|
|
|
|
20. Я
приймаю рішення без схвалення чи згоди инших людей.
|
|
|
|
|
Як визначити свої результати тесту:
·
Ніколи – 0 балів;
·
Деколи – 2 бали;
·
Часто – 4 бали;
·
Завжди – 5 балів.
Сума всіх балів покаже вам ваш відсоток впевнености в собі
(наприклад, загалом 71 бал – 71 % впевнености).
Що ж насправді
означає «бути впевненим у собі»?
Ось деякі характеристики людей, які впевнені у собі:
- ·
Вони залишаються впевнені і живуть з певністю,
що все зрештою вдасться.
- ·
Вони не картають себе після невдачі.
- ·
Вони не визначають себе лише через свої
досягнення.
- ·
Вони знають свою цінність і визнають, хто вони.
- ·
Вони знають, що насправді навчитися можна тільки
через досвід.
- ·
Вони можуть довіритись і розкрити себе, навіть
якщо инші з ними не погоджуються, тому що вони знають, що з усім погоджуватись
неможливо. Більше того, вони знають, що їх можуть любити й цінувати навіть ті,
хто з ними не погоджується.
Я впевнена, що найбільше бажання
всіх людей – досягнути колись цього рівня впевнености в собі. То чому ж це так
важко? Основна причина в кількості застарілих переконань, що ми маємо, иншими
словами, в тому, що ми вивчили і в що вірили як в правду з дитинства.
Ці переконання формуються
по-різному.
·
З прикладу одного чи двох батьків, які не були
впевнені у собі.
·
З юности, коли нам казали, що ми не робимо
нічого як треба.
·
Як наслідок досвіду, в якому ми могли розвинути
комплекс неповноцінности після приниження.
·
Після догани, критики чи неприйняття за те, що
зважились (посміли) бути впевненими в собі в юності.
Хоч яке походження цього переконання, що сильніше воно, то
більше панує над людиною, що його має. Ефект цього переконання – ув’язнення
людини в страху.
Ось кілька прикладів страхів, яких зазнають люди, яким
бракує впевнености в собі:
·
Страх зайняти забагато місця, якщо дозволимо
собі бути впевненим у собі, що може призвести до страху критики чи осуду за
гордість, а отже страху, ЩО НАС МЕНШЕ ЛЮБИТИМУТЬ.
·
Страх прийняття рішень і нездатности їм
слідувати, що може призвести до страху, що нас вважатимуть некомпетентними, а
отже МЕНШЕ ЛЮБИТИМУТЬ.
·
Страх зробити помилку чи піти хибною стежкою, що
також може призвести до страху критики, а отже страху, ЩО НАС МЕНШЕ ЛЮБИТИМУТЬ.
Що більше люди вірять, що впевненість у собі рівноцінна
тому, що їх менше любитимуть, то менше вони будуть самі собою. Вони переконані,
що брак впевнености в собі з усіма супутніми наслідками менш болючий, ніж
нелюбов.
Коли наслідки нестачі впевнености в собі примушують їх
страждати більше, ніж ідея, що їх не любитимуть, вони стануть готові вирішити, що
їхнє переконання і їхній страх нелюбови їм більше непотрібні і для них більше
не правдиві. З того моменту вони зможуть змінити своє внутрішнє ставлення.
Ми можемо виміряти рівень впевнености в собі людини через її
здатність розкритися і довіритись иншим людям без страху осуду.
Як досягнути
впевнености?
Розпочніть з рішення розкриватися трішки більше кожного дня.
З иншого боку, важливо розрізняти, коли ми «розкриваємо себе», а коли «жаліємось»
чи «хочемо когось змінити». Розкрити себе – це довіритись иншим, відкритися,
говорити про себе, про те, що ми відчуваємо, не шукаючи співчуття, згоди чи схвалення
в инших. Деякі люди вважають, що розповідаючи иншим про свої проблеми, вони
автоматично розкривають себе. Тим не менше, часто вони розповідають з наміром
змінити, чи з бажанням маніпулювати або контролювати иншу людину. Те, що вони
кажуть, базується на страху. Люди, що справді довірились комусь, роблять це без
страху чи прихованих мотивів.
Вирішіть для себе бути чесними завжди. Замість того, щоб
брехати, не кажіть нічого, а зійдіться віч-на-віч з прихованим страхом, що не
дає вам казати правду. Дозвольте собі мати цей страх, памʼятаючи, що все
трансформується через прийняття.
Відкрийте себе і прийміть правди инших людей. Не забувайте,
що коли ви кажете иншим людям «Я хочу правди», є велика ймовірність, що вам не
сподобається те, що вони мають сказати. Перш за все, не засуджуйте їх, бо вони
більше ніколи не захочуть казати вам правду. Що більше ви заохочуватимете инших
довіряти вам настільки, щоб казати вам правду, яка вам не подобається, то
більше впевнености в собі ви сформуєте.
Коли ви усвідомлюєте, що вам бракує впевнености в собі у
якійсь сфері, дайте собі на це право, знайдіть сміливість визнати це, і ви
побачите, як ваші межі розширяться.
Коли вам важко комусь довіряти, скажіть цій людині і
зрозумійте, що ця недовіра базується на минулому досвіді, і що на цей момент
для вас неможливо чинити по-иншому. Инша людина поважатиме вашу відвертість.
Ідіть на ризик і визнайте за собою право на невдачу, пам’ятаючи,
що все – це лише досвід. Не дозволяйте «передбаченим невдачам» з минулого
зупиняти вас. Вони пішли вам на користь, і у ваших силах дізнатися, як.
Не вимірюйте свою цінність своїми досягненнями, вимірюйте її
тим, хто ви є. Не думайте, що ви «особливі», лише коли досягаєте очікуваних
результатів. Не чекайте на результати, щоб бути щасливими. Будьте щасливі своєю
творчістю весь час і в усіх сферах життя.
Ви побачите, що відновивши свою впевненість, ви знайдете
внутрішню силу і ваше життя значно покращиться.
Ви відкриєтесь для достатку настільки, наскільки ви відкриті
для творчости. Що більше ви творите своє життя у відповідності до своїх потреб,
то більше ви розумітимете, що рухаєтесь в правильному напрямку.
Ви сформуєте більше любови до себе і таким чином більше
любови до себе приваблюватимете.